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ランニング教室 マラソン完走編
私の場合はマラソン初参加なので、目標は完走です。(タイムを狙うほど走力もありませんし・・・)
完走するコツもランニング教室では教えてもらえます。
「マラソンの途中で足が疲れてきたからと言って、途中でストレッチしないでください。屈伸運動したらそこで終わりだと思ってください」とのことでした。
疲れた足で屈伸運動してしまうと、そのまま足がけいれんして立ち上がれなくなるそうです。
「トイレを制するものは、マラソンを制する」とまた先生が言いました。
そして一番のコツは、最初からスピードを出さないこと。最初からスピードを出してしまうと、呼吸が苦しくなってしまいます。それは無酸素運動と同じで、後半で必ずどっと疲れが来るそうです。最初はゆっくりしたペースで、体を有酸素運動にならすことが大切だそうです。