BLOG&NEWS

ランニング教室 マラソン完走編

工藤浩美

工藤浩美の東へ西へ

私の場合はマラソン初参加なので、目標は完走です。(タイムを狙うほど走力もありませんし・・・)

完走するコツもランニング教室では教えてもらえます。

「マラソンの途中で足が疲れてきたからと言って、途中でストレッチしないでください。屈伸運動したらそこで終わりだと思ってください」とのことでした。

疲れた足で屈伸運動してしまうと、そのまま足がけいれんして立ち上がれなくなるそうです。

「トイレを制するものは、マラソンを制する」とまた先生が言いました。

そして一番のコツは、最初からスピードを出さないこと。最初からスピードを出してしまうと、呼吸が苦しくなってしまいます。それは無酸素運動と同じで、後半で必ずどっと疲れが来るそうです。最初はゆっくりしたペースで、体を有酸素運動にならすことが大切だそうです。

Written by

記事を書いた人

工藤浩美

白百合女子大学国文科卒業後、総合商社勤務。
その後通訳・翻訳エージェントに2社、合計11年間勤務。通訳コーディネーターとしてこれまでに数百件の通訳現場のサポートを行なう。 2001年7月に株式会社テンナイン・コミュニケーションを設立。趣味はシナリオ執筆。

END